Sudah Makan Tapi Masih Lapar? Bisa Jadi Ini yang Anda Alami

Kabar BUMN - Setelah makan sejatinya orang merasa kenyang sampai empat sampai lima jam ke depan.

Namun, ada beberapa orang yang baru makan satu atau dua jam sudah lapar lagi.

Bahkan saat sore yang seharusnya diisi makanan kecil, sejumlah orang memilih makanan berat.

Baca Juga: 5 Bahaya yang Ditimbulkan Akibat Terlalu Sering Makan Mi Instan

Dua jam kemudian masih juga mengisi perut dengan makan malam.

Jangan pernah abaikan rasa lapar karena ini signal normal dari tubuh yang menuntut asupan makanan.

Kalau kemudian jeda antara rasa lapar itu terlalu dekat, bisa jadi ada yang tidak beres dengan pola makan.

Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Harus Dihindari Saat Makan Malam Agar Tubuh Tidak Semakin Melar

1. Kurang protein
Mengonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk mengontrol rasa lapar.

Protein mampu menghasilkan sejumlah hormon yang memberikan signal penuh pada tubuh.

Bila kebutuhan tubuh akan protein tidak terpenuhi, otak pun kerap mengirimkan sinyal lapar.

Baca Juga: Termasuk Telur, Berikut 7 Sumber Protein Terbaik untuk Tubuh

Tidak perlu khawatir banyak makan protein karena tidak akan menambah berat badan.

Untuk memenuhi kebutuhan protein, bisa pilih lauk dengan protein tinggi.

Seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, susu, yoghurt, kacang polong dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Perut Kenyang Lebih Lama dengan 6 Makanan Tinggi Serat dan Kaya Protein Ini